[...] hantelka patzre prawa spokojnie macham a lewą nawet jednego pow. nie mogłem czysto technicznie wykonać.Postanowiłem ze niema to najmnioejsego sensu i poszedłem na góre do domu. Teraz myśle o przerwie 1 tydz. pzrez ten czas pochodze na basen żeby sie szybciej to zregenerowało, tylko ze niewiem co to jest niby mnie nie boli ale normalnioe zero [...]
A ja kiedyś wróciłem do domu a tu ku.r.wa nie zgadniecie... zupa była za słona... I tak sie na żone wku.rwi.łem ze się zaczęło - oma meta teściu, nie bedzie słonych zup więcej bo sie strasznie agresywny od tego koksu zrobiłem i jak coś nie gra z obiadem od razu w pape żone
Dzis to sobie pojem - owocki i ziemniaczki :-) po pierwszym posilku jest ok, zadnych reakcji...ale ustalilam w pracy ze ok. 12.00 moge isc do domu :-) Kwoczko, a czy jutro bedzie szal to sie okaze :-) modle sie, zeby cos ze mnie zostalo i zeby cos sie pokazalo czyt. "mieeeeesnieeeeeeeeeeeeeeee" :-)
[...] Radka Słodkiewicza na siłownię zrobić wspólny trening. Ja robiłem za fotografa - w tamtym tygodniu trenowałem 5x i koniecznie musiałem odpocząć. O 18 wróciliśmy do mnie do domu gdzie dalej było wesoło i oczywiście wznieśliśmy toast za tegoroczne sukcesy i za następny rok :-) Takiego spotkania jeszcze nie było... :-) Jutro dodam fotki żeby [...]
[...] 4 rodzynki out dodajesz oliwe z 3-ego z tym ryzem to bylo tak ze po silce jechalem w miasto i wzialem pojemnik z zarciem ale nie wzialem widelca a ciezko sie je ryz wieczkiem od pojemnika :-D stad te trochu ryzu w kolejnym posilku po powrocie do domu, bo nie lubie wyrzucac jedzenia ... a rodzynki... hmm mialem ochote dac cos slodkiego do serka
[...] pewno nie ale owoców wiecej,jakis sorbet,baton + duzo duzo wody proponowalbym tak konczysz trening pijesz samo bialko,bez wegli kapiesz sie czy cokolwiek robisz/idziesz do domu - ale tak zaby w te ~60minut sie zmiescic i jesz tyle ile mozesz,nie na maxa - ale ile dasz rady zostawiajac jesczze odrobine miejsca bialka moze byc troche - ale tym [...]
no to powalczylem :-) tgrening lapy + rower 25minut po treningu 30g bialka + 45 min potem kolejne 30g bialka 5/8 duzej 42cm pizzy + 250ml pepsi po powrocie do domu - 2 czekoladki patrz nizej http://img403.imageshack.us/img403/6317/20120622115.jpg bialko - 2,3g wegle - 14,7g w tym cukier 10,9g tluszcz - 14,2g kolacja ponizej: [...]
[...] wydaliśmy majątek a były to jakieś smażone ziemniaki i mięcho środa - jedzenie jak dzień wcześniej - same kanapki no i dłuuugi spacer na jakiś niewielki szczyt karkonoski czwartek cały dzień w samochodzie (tak padało, że wróciliśmy do domu) To na tyle a od jutra mam nadzieję już wrócę do normy Zmieniony przez - terco w dniu 2010-05-06 22:14:54
Kali a co do tej metody to zamierzam ją przetestować w najbliższym możliwym czasie :) Dzień 27 K***ica mnie już łapie od siedzenia w tym domu, ruszyłbym na siłkę a tu chvj... Codziennie to samo, rano nauka potem cwiczenie, obiad i cały dzień przed kompem chvj moze człowieka strzelić. A do tego mam przeczucie że ten gips chvja mi da. [...]
[...] że to było moje pierwsze ćwiczenie jakie wykonywałem. Pierwszy sprzęt to była ławka prosta gryf i łącznie 70kg obciażenia, schodziło się do piwnicy machało się 10 serii i do domu xD potem jak przestawałem ćwiczyć to zawsze pompki robiłem i siły zawsze miałem w tym ćw dużo i tak zostało ;p Póki co rampuje 10 powt. potem zejdę na 8 to pewnie ruszy [...]
DZIEŃ 31MASA! wczoraj nie było treningu , późno wróciłem do domu , dieta była wziąłem 2 razy tran , byłem zbyt zmęcozny , poszedłem szybko spać .%-) Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-02-06 13:38:19
[...] Mozesz rowniez pokropic to oliwa SUMA: Białko: 89,6 Węglowodany: 108 Tłuszcze: 64,8 Kalorie: 1418 --------------------- III Posiłek (Obiad ? - od razu po powrocie do domu ze szkoły, czyli przed treningiem) - Tuńczyk w oleju /wywal,daj tunczyka w sosie wlasnym i do niego wlej oliwe z oliwek - 4 kromki chleba razowego /znow chleb:/daj [...]
[...] - Oliwa z oliwek - Sałata SUMA: Białko: 89,6 Węglowodany: 108 Tłuszcze: 64,8 Kalorie: 1418 --------------------- III Posiłek (Obiad ? - od razu po powrocie do domu ze szkoły, czyli przed treningiem) - Tuńczyk w sosie własnym + oliwa z oliwek - Ryż biały 100g - 350 ml mleka 0,5% - 40g GAINERA - Obiad mamusi xD /zamiast obiadu [...]
[...] szybko rozprawił się z Clayem Guidą na gali UFC on ESPN 5 Aby odnieść 20. zwycięstwo w UFC, Jim Miller (31-13, 1 NC) musiał przerwać serię pięciu przegranych walk w swoim domu w New Jersey w ciągu całej swojej kariery. Można powiedzieć, że przełamał klątwę i potrzebował na to mniej niż minutę w starciu z Clayem Guidą (35-19) w co-main evencie [...]
[...] w obecnych czasach. Nie zauważyłem także by sposób prowadzenia treningów jakoś znacznie się różnił. Co do tytułów książek to oczywiście, że ich nie znam, bo nie widziałem domu Bruce'a na oczy. Dan widział i mówił również o książkach dotyczących ju jitsu i innych sztuk walk. "Co do obrażania osób którzy nie mają szans się bronić. Po co to [...]
kathy tylko pozazdrościć baletów ja pamiętam jak byłam w zeszłym roku na Armin Only w Arenie to musiałam uciekać i chować się na parkiecie,żeby nie jechać już do domu ,bo byłam uzależniona czasowo od brata i bratowej i do dziś mnie ciarki przechodzą jak słyszę niektóre utworki ATB to kojarzę jak chyba 3lata temu wszedł zaczął grać i nagłośnienie [...]
Dzis mialam przerwe w treningu,bo tak mnie wkurzali od rana w pracy,ze jedyne o czym myslalam,to by po prostu isc do domu...Poza tym,przerwa dobrze mi zrobi..Tak czulam..wiec..tak zrobilam.. 7.30-muesli+jogurt 12.00-2xjajko+rzodkiewki+ogorek+salata+kromalek z maslem orzechowym 4.00-2kawalki dorsza+kasza+salatka z pomidorow 6.00-kawa+migdaly [...]
[...] Powiem Ci szczerze,ze musze tez niezle kombinowac,by to wszystko pogodzic .Wstaje o 6,gotuje posilki,w pracy kombinuje by jesc o czasie,ale nie zawsze daje rady.Po pracy do domu,pozniej jade na silownie(u siebie w centrum juz nie trenuje,bo nie mam potrzebnego sprzetu).Jak mam na popoludnie,to na silownie jeszce indziej musze jezdzic,bo tamta,na [...]
[...] jestem w stanie osiagnac..Pomieszane z konwenansami ''dojrzalej''kobiety stojacej na sciezce wiecznych wyborow i starajacej sie pogodzic to wszystko z wymaganiami,jake stawia zycie..rodzina..otoczenie? ALe to juz chyba temat z tzw.''innej beczki''.. Dzis na trenig po powrocie do domu..z gor moich..;) Jutro rano:pomiary,trening..i do Wroclawia..
Konkurs/Mali-Malinka/podsumowanie str14
